球王会炎炎夏日，许多爱美人士担心皮肤晒黑或晒伤，各种“防晒武器”如防晒霜、遮阳帽、墨镜、防晒衣、防晒袖套等层出不穷，甚至可以见到有些人“全副武装”， 360度无死角防晒，力求将每一寸肌肤都包裹在“保护伞”下。

　　我们日常见到的防晒措施是否过度呢?过度防晒对健康有影响吗？小萱带您一探究竟~

　　从预防骨质疏松的角度来看，为了自身合成足够的维生素D，我们需要做到至少每周2次，每次15-30分钟的日照，我们不妨以此作为过度防晒的“尺度”。

　　答案是肯定的。我们知道植物的生长需要“阳光的哺育”，我们人体也同样需要，因为我们的皮肤是维生素D的加工厂球王会，皮肤中的原料“7-脱氢胆固醇”在紫外线，是我们人体维生素D3的重要来源，而维生素D是人体促进钙质吸收，预防骨质疏松的重要成分，因此长期缺乏日晒，尤其是中老年人，会增加骨质疏松发生的风险。

　　我们应该意识到越是怕晒，越是过度防晒，皮肤会变得越“脆弱”：皮肤接受太阳光照后可形成黑色素，它可以保护皮肤免受紫外线伤害，而有些防晒产品的化学成分会抑制黑色素产生，因此长期过度防晒可能使皮肤黑色素生成减少，从而对紫外线的抵抗力下降，增加晒伤和皮肤癌的风险。另外，目前皮肤涂抹的防晒产品质量参差不齐，或者我们使用方法不当，未及时清洁等球王会，其成分可能对皮肤产生化学性伤害，有些过敏体质的人群可能对其中的某些化学成分产生过敏反应，出现皮疹、瘙痒球王会、刺痛等症状，甚至更为严重的全身过敏反应。

　　我们可以借助现代科技手段，选择合适的日照时机，既能满足足够光照，又能避免紫外线伤害。目前有很多天气信息软件可以显示紫外线强度，可以根据不同的紫外线强度等级来选择户外活动的时间和方式，做到“合理防晒”，避免“过度防晒”。

　　紫外线强度分为弱、中等、强球王会、很强和极强5个等级。指数在2以下，可以安全地进行户外活动；指数3-7，外出时需要采取一定的保护措施，中午时间尽量找遮阴处；指数8-11及以上，应减少户外活动球王会，如在户外时多停留遮阴处，穿防晒服、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜。

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