球王会在不少人的朋友圈流传着一种说法，长期涂抹防晒霜能够阻挡太阳照射产生的中波紫外线，而这种紫外线的主要作用是照射人体后将体内的胆固醇转变为维生素D，从而促进钙质吸收。但长期使用防晒霜后，可能引发维生素D和钙质缺乏。这是真的吗?

　　首先大家应该了解一件事：晒太阳≠补钙。晒太阳主要是帮助皮肤在紫外线的照射下合成足够的维生素D，这种物质能够帮助人体促进钙质的吸收，在吸收了钙质后骨骼才能更好的成长和发育。

　　但晒太阳和补钙之间还有一些事，比如自身钙质来源丰富，晒太阳的时间点合理等，这些因素都可能影响晒太阳补钙的效果。

　　有研究表明，当人体正常涂抹防晒霜，或者进行防晒的时候，仍然可能存在防晒漏洞，而且并不能达到长时间完全屏蔽紫外线的效果。在这种情况下，长期涂抹防晒霜不会对维生素D的合成产生影响，更不会因此引发缺钙。

　　此外，在人们日常的饮食中也有比较多的维生素D补充来源，不一定必须通过晒太阳来补钙。在人们的日常饮食中，牛奶的钙质比较高，荠菜、菠菜、韭菜和西蓝花等深绿色的蔬菜中，钙质比较丰富，而且因为其中丰富的维生素能够提高钙的吸收率，更快被人体利用。

　　豆制品、鱼虾等海鲜类的食物、坚果、芝麻等食物中，钙质含量也异常丰富。在缺钙人群的日常饮食中球王会，不妨适当通过这些食物来补充钙质。

　　按照居民膳食指南的建议，青少年每天补充钙质至少满足800-1000毫克，而成年人需要达到每天800毫克的钙质需求。如果你处于女性更年期，妊娠期等时期，身体内对钙质的需求会更高，达到了1000毫克至1200毫克。

　　学会选择合理的方式补钙球王会，对人们的骨骼健康等更有帮助球王会。所以，涂抹防晒霜并不会影响补钙，而想要补充钙质，比较好的方法应该是营养均衡球王会，选择科学的补钙方式。

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